Co nie przerywa postu

Woda, czarna kawa, czysta herbata i sól to Twoi sprzymierzeńcy.

Najważniejsze punkty

• Wszystko, co praktycznie nie ma kalorii, utrzymuje Cię w poście: woda, woda gazowana, czarna kawa, czysta herbata, sól i większość proszków elektrolitowych bez cukru.
• Kofeina umiarkowanie zmniejsza apetyt i zwiększa utlenianie tłuszczu. Dwie–trzy filiżanki rozłożone w ciągu dnia są w porządku dla większości osób.
• Mleko, śmietanka, cukier, miód, sok i bulion kostny zawierają kalorie. Odrobina mleka nie zrujnuje wszystkiego, ale to już nie „czysty” post.
• Słodziki zerokaloryczne nie podnoszą istotnie insuliny, ale u niektórych osób wywołują zachcianki. Spróbuj tydzień bez nich i zobacz.
• Unikaj kofeiny po wczesnym popołudniu — słaby sen to jedna z głównych przyczyn zachcianek następnego dnia.

Hunger Wave dostarcza ogólne informacje edukacyjne oparte na opublikowanych badaniach. Nie stanowią one porady medycznej i nie zastępują konsultacji z pracownikiem ochrony zdrowia. Przerwij post i szukaj pomocy, jeśli źle się poczujesz.