Dlaczego tłuszcz trzewny ma znaczenie

Tłuszcz wokół narządów to ten, który Ci szkodzi — i pierwszy, który reaguje.

Najważniejsze punkty

• Tłuszcz trzewny otacza wątrobę, jelita i serce. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego jest aktywny metabolicznie i napędza stan zapalny oraz insulinooporność.
• Jest silnie powiązany z cukrzycą typu 2, chorobami serca, stłuszczeniem wątroby i niektórymi nowotworami — nawet u osób o „prawidłowej” wadze.
• Najlepszy domowy wskaźnik to stosunek talii do wzrostu: utrzymuj obwód talii poniżej połowy wzrostu (wskaźnik poniżej 0,5).
• Dobra wiadomość: tłuszcz trzewny zwykle jako pierwszy się kurczy, gdy tworzysz deficyt energetyczny — a post ułatwia utrzymanie tego deficytu.
• Mierz talię co tydzień na wysokości pępka, rozluźniony, po wydechu. Trendy znaczą więcej niż pojedynczy pomiar.

Hunger Wave dostarcza ogólne informacje edukacyjne oparte na opublikowanych badaniach. Nie stanowią one porady medycznej i nie zastępują konsultacji z pracownikiem ochrony zdrowia. Przerwij post i szukaj pomocy, jeśli źle się poczujesz.