O que não quebra o jejum

Água, café preto, chá puro e sal são seus aliados.

Pontos principais

• Qualquer coisa praticamente sem calorias mantém você em jejum: água, água com gás, café preto, chá puro, sal e a maioria dos pós de eletrólitos sem açúcar.
• A cafeína reduz um pouco o apetite e aumenta a oxidação de gordura. Duas a três xícaras ao longo do dia são tranquilas para a maioria das pessoas.
• Leite, creme, açúcar, mel, suco e caldo de ossos têm calorias, sim. Um pinguinho de leite não vai arruinar tudo, mas não é um jejum “limpo”.
• Adoçantes sem calorias não elevam a insulina de forma relevante, mas em algumas pessoas despertam vontade de comer. Tente uma semana sem e observe.
• Evite cafeína depois do início da tarde — dormir mal é um dos maiores gatilhos de vontade de comer no dia seguinte.

O Hunger Wave oferece informações educativas gerais baseadas em pesquisas publicadas. Não é orientação médica e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Pare o jejum e procure ajuda se sentir mal.