Platôs e a balança

A balança mente todo dia. Sua cintura diz a verdade toda semana.

Pontos principais

• Oscilações diárias de 1–2 kg no peso são água, sal e volume de comida — não gordura. Olhe as médias semanais.
• A perda de gordura desacelera conforme você emagrece. Isso é física, não fracasso. Reavalie proteína, sono e a qualidade da janela de alimentação.
• Acompanhe vitórias fora da balança: cintura, energia, sono, como as roupas vestem, pressão arterial, facilidade de jejuar.
• Uma semana planejada em manutenção pode reequilibrar os hormônios do apetite e a motivação — melhor do que desistir.

O Hunger Wave oferece informações educativas gerais baseadas em pesquisas publicadas. Não é orientação médica e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Pare o jejum e procure ajuda se sentir mal.