Por que a gordura visceral importa

A gordura ao redor dos órgãos é a que faz mal — e a primeira a responder.

Pontos principais

• A gordura visceral fica ao redor do fígado, do intestino e do coração. Ao contrário da gordura sob a pele, ela é metabolicamente ativa e provoca inflamação e resistência à insulina.
• Está fortemente ligada a diabetes tipo 2, doenças cardíacas, fígado gorduroso e alguns tipos de câncer — mesmo em pessoas com peso “normal”.
• A melhor medida caseira é a relação cintura-altura: mantenha a cintura abaixo da metade da sua altura (razão menor que 0,5).
• Boa notícia: a gordura visceral costuma ser a primeira a diminuir quando você cria um déficit de energia — e o jejum torna esse déficit mais fácil de manter.
• Meça a cintura toda semana na altura do umbigo, relaxado, depois de soltar o ar. A tendência importa mais do que uma medida isolada.

O Hunger Wave oferece informações educativas gerais baseadas em pesquisas publicadas. Não é orientação médica e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Pare o jejum e procure ajuda se sentir mal.