O que não quebra o jejum

Água, café simples, chá sem nada e sal são teus amigos.

Pontos-chave

• Tudo o que praticamente não tem calorias mantém-te em jejum: água, água com gás, café simples, chá sem nada, sal e a maioria dos pós de eletrólitos sem açúcar.
• A cafeína reduz ligeiramente o apetite e aumenta a oxidação de gordura. Duas a três chávenas ao longo do dia não fazem mal à maioria das pessoas.
• Leite, natas, açúcar, mel, sumo e caldo de ossos têm calorias. Um pingo de leite não estraga tudo, mas já não é um jejum “limpo”.
• Os adoçantes sem calorias não aumentam a insulina de forma relevante, mas em algumas pessoas despertam a vontade de comer. Experimenta uma semana sem e vê.
• Evita cafeína depois do início da tarde — dormir mal é um dos maiores gatilhos da vontade de comer no dia seguinte.

O Hunger Wave fornece informação educativa geral baseada em investigação publicada. Não é aconselhamento médico e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Para o jejum e procura ajuda se te sentires mal.