Como o jejum queima gordura

O interruptor metabólico: do açúcar para a gordura em cerca de 12–16 horas.

Pontos-chave

• Depois de uma refeição, a insulina sobe e diz ao corpo para armazenar energia. O jejum deixa a insulina baixar — esse é o sinal para libertar a gordura armazenada.
• Nas primeiras ~12 horas queimas sobretudo glicogénio do fígado. Quando este se esgota, os ácidos gordos e as cetonas tornam-se o teu combustível principal — o “interruptor metabólico”.
• As cetonas não são só combustível: funcionam como sinais que reduzem a inflamação e apoiam a função cerebral.
• A alimentação com restrição horária (p. ex. 16:8) reduz o peso, a resistência à insulina e a tensão arterial em ensaios controlados — mesmo sem contar calorias.
• As calorias totais continuam a importar. O jejum resulta melhor quando a tua janela de alimentação não é um vale-tudo.

O Hunger Wave fornece informação educativa geral baseada em investigação publicada. Não é aconselhamento médico e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Para o jejum e procura ajuda se te sentires mal.