Estagnações e a balança

A balança mente todos os dias. A tua cintura diz a verdade todas as semanas.

Pontos-chave

• As oscilações diárias de 1–2 kg no peso são água, sal e volume de comida — não gordura. Olha para as médias semanais.
• A perda de gordura abranda à medida que emagreces. É física, não fracasso. Reavalia a proteína, o sono e a qualidade da janela de alimentação.
• Acompanha vitórias fora da balança: cintura, energia, sono, como a roupa te assenta, tensão arterial, facilidade em jejuar.
• Uma semana planeada em manutenção pode reequilibrar as hormonas do apetite e a motivação — melhor do que desistir.

O Hunger Wave fornece informação educativa geral baseada em investigação publicada. Não é aconselhamento médico e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Para o jejum e procura ajuda se te sentires mal.