Quando não jejuar e sinais de alarme
O jejum é uma ferramenta. Mal usadas, as ferramentas magoam.
Pontos-chave
- Não jejues se estiveres grávida ou a amamentar, tiveres menos de 18 anos, baixo peso ou historial de perturbação alimentar.
- Se tomas insulina, sulfonilureias ou medicação para a tensão ou o coração, o jejum pode provocar quedas perigosas de glicemia ou de tensão — procura primeiro orientação médica.
- Para e come se tiveres tonturas, desmaios, palpitações, confusão, fraqueza intensa ou vómitos persistentes.
- Jejuns com mais de 72 horas só devem ser feitos com acompanhamento médico. Jejuns repetidos de vários dias exigem análises ao sangue.
- O jejum nunca deve parecer um castigo. Se desencadear ciclos de compulsão e restrição, para e fala com um profissional.
Horne et al., Am J Clin Nutr 2015; Grajower & Horne, Nutrients 2019; de Cabo & Mattson, NEJM 2019.
O Hunger Wave fornece informação educativa geral baseada em investigação publicada. Não é aconselhamento médico e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Para o jejum e procura ajuda se te sentires mal.
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