Porque importa a gordura visceral

A gordura à volta dos órgãos é a que te faz mal — e a primeira a responder.

Pontos-chave

• A gordura visceral fica à volta do fígado, do intestino e do coração. Ao contrário da gordura sob a pele, é metabolicamente ativa e provoca inflamação e resistência à insulina.
• Está fortemente ligada à diabetes tipo 2, doenças cardíacas, fígado gordo e alguns cancros — mesmo em pessoas com peso “normal”.
• A melhor medida caseira é a relação cintura-altura: mantém a cintura abaixo de metade da tua altura (rácio inferior a 0,5).
• Boas notícias: a gordura visceral costuma ser a primeira a encolher quando crias um défice energético — e o jejum torna esse défice mais fácil de manter.
• Mede a cintura semanalmente ao nível do umbigo, relaxado, depois de expirar. As tendências importam mais do que uma medição isolada.

O Hunger Wave fornece informação educativa geral baseada em investigação publicada. Não é aconselhamento médico e não substitui uma consulta com um profissional de saúde. Para o jejum e procura ajuda se te sentires mal.