Ce nu întrerupe postul

Apa, cafeaua neagră, ceaiul simplu și sarea sunt prietenii tăi.

Idei principale

• Orice cu practic zero calorii te menține în post: apă, apă carbogazoasă, cafea neagră, ceai simplu, sare și majoritatea pudrelor cu electroliți fără zahăr.
• Cofeina reduce modest apetitul și crește oxidarea grăsimilor. Două-trei cești repartizate pe parcursul zilei sunt în regulă pentru cei mai mulți.
• Laptele, smântâna, zahărul, mierea, sucul și supa de oase conțin calorii. Un strop de lapte nu strică totul, dar nu mai e un post „curat”.
• Îndulcitorii fără calorii nu cresc insulina semnificativ, dar la unele persoane declanșează pofte. Încearcă o săptămână fără și vezi cum e.
• Evită cofeina după începutul după-amiezii — somnul prost e unul dintre cei mai mari factori ai poftelor de a doua zi.

Hunger Wave oferă informații educaționale generale bazate pe cercetări publicate. Nu constituie sfat medical și nu înlocuiește o consultație cu un specialist în sănătate. Oprește postul și cere ajutor dacă te simți rău.