Suplimente: ce merită cu adevărat

Aproape nimic — în afară de electroliți.

Idei principale

• Sodiul, magneziul și (din alimente) potasiul sunt singurele suplimente cu dovezi solide că fac postul mai ușor și mai sigur.
• Creatina (3–5 g/zi) ajută la păstrarea forței și a mușchilor în timp ce slăbești și nu are practic calorii.
• Cofeina și ceaiul verde (EGCG) cresc modest oxidarea grăsimilor — utile, nu transformatoare.
• „Arzătoarele de grăsimi”, oțetul de mere, sărurile cetonice și ceaiurile detox: nicio dovadă semnificativă pentru pierderea de grăsime. Păstrează-ți banii.
• La posturi de mai multe zile, o multivitamină de bază și vitamina D (dacă ai deficit) sunt rezonabile. Întreabă-ți medicul despre orice altceva.

Hunger Wave oferă informații educaționale generale bazate pe cercetări publicate. Nu constituie sfat medical și nu înlocuiește o consultație cu un specialist în sănătate. Oprește postul și cere ajutor dacă te simți rău.