De ce contează grăsimea viscerală

Grăsimea din jurul organelor e cea care îți face rău — și prima care reacționează.

Idei principale

• Grăsimea viscerală se află în jurul ficatului, intestinului și inimii. Spre deosebire de grăsimea de sub piele, e activă metabolic și alimentează inflamația și rezistența la insulină.
• E strâns legată de diabetul de tip 2, bolile de inimă, ficatul gras și unele tipuri de cancer — chiar și la persoane cu greutate „normală”.
• Cea mai bună măsură de acasă este raportul talie-înălțime: păstrează-ți talia sub jumătate din înălțime (raport sub 0,5).
• Vestea bună: grăsimea viscerală e de obicei prima care se micșorează când creezi un deficit energetic — iar postul face acel deficit mai ușor de susținut.
• Măsoară-ți talia săptămânal, la nivelul buricului, relaxat(ă), după expirație. Tendințele contează mai mult decât o singură măsurătoare.

Hunger Wave oferă informații educaționale generale bazate pe cercetări publicate. Nu constituie sfat medical și nu înlocuiește o consultație cu un specialist în sănătate. Oprește postul și cere ajutor dacă te simți rău.