Что не нарушает голодание

Вода, чёрный кофе, чай без добавок и соль — твои друзья.

Главное

• Всё, в чём практически нет калорий, сохраняет голодание: вода, газированная вода, чёрный кофе, чай без добавок, соль и большинство электролитных порошков без сахара.
• Кофеин немного снижает аппетит и усиливает окисление жиров. Две-три чашки в течение дня — нормально для большинства людей.
• Молоко, сливки, сахар, мёд, сок и костный бульон содержат калории. Капля молока не испортит всё, но это уже не «чистое» голодание.
• Бескалорийные подсластители заметно не повышают инсулин, но у некоторых провоцируют тягу к еде. Попробуй неделю без них и сравни.
• Избегай кофеина после обеда — плохой сон один из главных источников тяги к еде на следующий день.

Hunger Wave предоставляет общую образовательную информацию, основанную на опубликованных исследованиях. Это не медицинская консультация и не замена визита к врачу. Прекрати голодание и обратись за помощью, если чувствуешь себя плохо.