Плато и весы

Весы врут каждый день. Талия говорит правду раз в неделю.

Главное

• Дневные колебания веса в 1–2 кг — это вода, соль и объём еды, а не жир. Смотри на средние значения за неделю.
• Чем легче ты становишься, тем медленнее уходит жир. Это физика, а не провал. Пересмотри белок, сон и качество пищевого окна.
• Отмечай победы вне весов: талия, энергия, сон, как сидит одежда, давление, лёгкость голодания.
• Запланированная неделя на поддержании веса может перезапустить гормоны аппетита и мотивацию — это лучше, чем бросить.

Hunger Wave предоставляет общую образовательную информацию, основанную на опубликованных исследованиях. Это не медицинская консультация и не замена визита к врачу. Прекрати голодание и обратись за помощью, если чувствуешь себя плохо.