Добавки: что реально стоит того

Почти ничего — кроме электролитов.

Главное

• Натрий, магний и калий (из еды) — единственные добавки с убедительными доказательствами того, что они делают голодание легче и безопаснее.
• Креатин (3–5 г в день) помогает сохранить силу и мышцы при снижении веса и практически не содержит калорий.
• Кофеин и зелёный чай (EGCG) немного усиливают окисление жиров — полезно, но не революционно.
• «Жиросжигатели», яблочный уксус, кетоновые соли и детокс-чаи: значимых доказательств пользы для жиросжигания нет. Побереги деньги.
• При многодневном голодании разумны базовый мультивитамин и витамин D (при дефиците). Обо всём остальном спроси врача.

Hunger Wave предоставляет общую образовательную информацию, основанную на опубликованных исследованиях. Это не медицинская консультация и не замена визита к врачу. Прекрати голодание и обратись за помощью, если чувствуешь себя плохо.