Почему висцеральный жир так важен

Жир вокруг органов — тот, что вредит, и тот, что уходит первым.

Главное

• Висцеральный жир окружает печень, кишечник и сердце. В отличие от подкожного, он метаболически активен и провоцирует воспаление и инсулинорезистентность.
• Он тесно связан с диабетом 2 типа, болезнями сердца, жировой болезнью печени и некоторыми видами рака — даже у людей с «нормальным» весом.
• Лучший домашний показатель — отношение талии к росту: держи талию меньше половины роста (соотношение ниже 0,5).
• Хорошая новость: при дефиците энергии висцеральный жир обычно уходит первым, а голодание помогает удерживать этот дефицит.
• Измеряй талию раз в неделю на уровне пупка, расслабившись, после выдоха. Динамика важнее одного замера.

Hunger Wave предоставляет общую образовательную информацию, основанную на опубликованных исследованиях. Это не медицинская консультация и не замена визита к врачу. Прекрати голодание и обратись за помощью, если чувствуешь себя плохо.