Заметки для женщин

Голодание работает и для женщин — но начинай мягче и слушай свой цикл.

Главное

• Исследования на женщинах показывают такую же пользу для веса и метаболизма от питания в ограниченном окне, как и у мужчин.
• Некоторые женщины замечают изменения цикла или ухудшение сна при агрессивном голодании. Начни с 12–14 часов и продвигайся постепенно.
• Подумай о том, чтобы сбавить темп за неделю до менструации, когда голод и потребность в энергии естественно выше.
• Не голодай во время беременности, при её планировании и грудном вскармливании. Если у тебя СПКЯ или проблемы с щитовидной железой, посоветуйся с врачом — голодание может помочь, но требует наблюдения.

Hunger Wave предоставляет общую образовательную информацию, основанную на опубликованных исследованиях. Это не медицинская консультация и не замена визита к врачу. Прекрати голодание и обратись за помощью, если чувствуешь себя плохо.