Vad som inte bryter fastan

Vatten, svart kaffe, rent te och salt är dina vänner.

Viktigast

• Allt som i princip saknar kalorier håller dig fastande: vatten, kolsyrat vatten, svart kaffe, rent te, salt och de flesta elektrolytpulver utan socker.
• Koffein dämpar aptiten något och ökar fettförbränningen. Två till tre koppar fördelade över dagen är okej för de flesta.
• Mjölk, grädde, socker, honung, juice och benbuljong innehåller faktiskt kalorier. En skvätt mjölk förstör inte allt, men det är ingen ”ren” fasta.
• Kalorifria sötningsmedel höjer inte insulinet nämnvärt, men hos vissa utlöser de sug. Prova en vecka utan och se.
• Undvik koffein efter tidig eftermiddag — dålig sömn är en av de största orsakerna till sug dagen efter.

Hunger Wave ger allmän utbildande information baserad på publicerad forskning. Det är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte kontakt med sjukvården. Avbryt fastan och sök hjälp om du mår dåligt.