Så förbränner fasta fett
Den metabola växeln: från socker till fett på ungefär 12–16 timmar.
Viktigast
- Efter en måltid stiger insulinet och säger åt kroppen att lagra energi. Fasta låter insulinet sjunka — det är signalen att frigöra lagrat fett.
- De första ~12 timmarna förbränner du mest leverglykogen. När det tar slut blir fettsyror och ketoner ditt huvudbränsle — den ”metabola växeln”.
- Ketoner är inte bara bränsle: de fungerar som signaler som minskar inflammation och stöttar hjärnans funktion.
- Tidsbegränsat ätande (t.ex. 16:8) minskar vikt, insulinresistens och blodtryck i kontrollerade studier — även utan att räkna kalorier.
- Det totala kaloriintaget spelar fortfarande roll. Fasta fungerar bäst när ätfönstret inte är fritt fram.
de Cabo & Mattson, NEJM 2019; Anton et al., Obesity 2018; Sutton et al., Cell Metab 2018.
Hunger Wave ger allmän utbildande information baserad på publicerad forskning. Det är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte kontakt med sjukvården. Avbryt fastan och sök hjälp om du mår dåligt.
← Hämta appen