Kosttillskott: vad som faktiskt är värt det

Nästan ingenting — utom elektrolyter.

Viktigast

• Natrium, magnesium och (från mat) kalium är de enda tillskotten med starkt stöd för att göra fastan lättare och säkrare.
• Kreatin (3–5 g/dag) hjälper till att bevara styrka och muskler under viktnedgång och innehåller i princip inga kalorier.
• Koffein och grönt te (EGCG) ökar fettförbränningen något — hjälpsamt, inte omvälvande.
• ”Fettförbrännare”, äppelcidervinäger, ketonsalter och detox-te: inget meningsfullt stöd för fettförlust. Spara pengarna.
• Vid flerdagarsfastor är en enkel multivitamin och D-vitamin (om du har brist) rimligt. Fråga läkare om allt annat.

Hunger Wave ger allmän utbildande information baserad på publicerad forskning. Det är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte kontakt med sjukvården. Avbryt fastan och sök hjälp om du mår dåligt.