อาหารเสริม: อะไรที่คุ้มค่าจริง ๆ

แทบไม่มีเลย ยกเว้นอิเล็กโทรไลต์

ประเด็นสำคัญ

• โซเดียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม (จากอาหาร) เป็นอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวที่มีหลักฐานชัดเจนว่าช่วยให้การอดอาหารง่ายและปลอดภัยขึ้น
• ครีเอทีน (3–5 กรัม/วัน) ช่วยรักษาความแข็งแรงและกล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก และแทบไม่มีแคลอรี
• คาเฟอีนและชาเขียว (EGCG) ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันเล็กน้อย มีประโยชน์ แต่ไม่ได้พลิกโฉม
• “ยาเผาผลาญไขมัน” น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ เกลือคีโตน และชาดีท็อกซ์: ไม่มีหลักฐานที่มีนัยสำคัญต่อการลดไขมัน เก็บเงินไว้ดีกว่า
• สำหรับการอดหลายวัน วิตามินรวมพื้นฐานและวิตามินดี (หากคุณขาด) เป็นเรื่องสมเหตุสมผล ปรึกษาแพทย์สำหรับอย่างอื่น

Hunger Wave ให้ข้อมูลเพื่อการศึกษาทั่วไปโดยอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ทดแทนการปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ หยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกไม่สบาย