ทำไมไขมันในช่องท้องจึงสำคัญ

ไขมันรอบอวัยวะคือตัวที่ทำร้ายคุณ และเป็นตัวแรกที่ตอบสนอง

ประเด็นสำคัญ

• ไขมันในช่องท้องอยู่รอบตับ ลำไส้ และหัวใจ ต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง มันทำงานทางเมตาบอลิกและกระตุ้นการอักเสบและภาวะดื้ออินซูลิน
• มันเชื่อมโยงอย่างชัดเจนกับเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ ไขมันพอกตับ และมะเร็งบางชนิด แม้ในคนที่น้ำหนัก “ปกติ”
• การวัดที่ดีที่สุดที่ทำได้เองที่บ้านคืออัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง: รักษารอบเอวให้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูง (อัตราส่วนต่ำกว่า 0.5)
• ข่าวดี: ไขมันในช่องท้องมักเป็นตัวแรกที่ลดลงเมื่อคุณสร้างภาวะขาดดุลพลังงาน และการอดอาหารช่วยให้รักษาภาวะขาดดุลนั้นได้ง่ายขึ้น
• วัดรอบเอวทุกสัปดาห์ที่ระดับสะดือ ในท่าผ่อนคลาย หลังหายใจออก แนวโน้มสำคัญกว่าค่าที่วัดครั้งเดียว

Hunger Wave ให้ข้อมูลเพื่อการศึกษาทั่วไปโดยอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ทดแทนการปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ หยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกไม่สบาย