Orucu bozmayanlar

Su, sade kahve, sade çay ve tuz senin dostların.

Önemli noktalar

• Neredeyse hiç kalorisi olmayan her şey seni oruçta tutar: su, maden suyu, sade kahve, sade çay, tuz ve şekersiz elektrolit tozlarının çoğu.
• Kafein iştahı bir miktar azaltır ve yağ oksidasyonunu artırır. Güne yayılmış iki-üç fincan çoğu insan için sorun değildir.
• Süt, krema, şeker, bal, meyve suyu ve kemik suyu kalori içerir. Bir damla süt her şeyi mahvetmez ama “temiz” bir oruç da olmaz.
• Kalorisiz tatlandırıcılar insülini anlamlı ölçüde yükseltmez ama bazı kişilerde kriz tetikler. Bir hafta onlarsız dene ve gör.
• Öğleden sonra erken saatlerden itibaren kafeinden kaçın — kötü uyku, ertesi günkü krizlerin en büyük nedenlerinden biridir.

Hunger Wave, yayımlanmış araştırmalara dayalı genel eğitim bilgileri sunar. Tıbbi tavsiye değildir ve bir sağlık uzmanına danışmanın yerini tutmaz. Kendini kötü hissedersen orucu bırak ve yardım al.