Takviyeler: gerçekten değenler

Neredeyse hiçbiri — elektrolitler hariç.

Önemli noktalar

• Sodyum, magnezyum ve (gıdadan) potasyum, orucu daha kolay ve güvenli hâle getirdiğine dair güçlü kanıt bulunan tek takviyelerdir.
• Kreatin (günde 3–5 g) kilo verirken kuvvet ve kası korumaya yardımcı olur ve neredeyse hiç kalorisi yoktur.
• Kafein ve yeşil çay (EGCG) yağ oksidasyonunu bir miktar artırır — faydalı, ama dönüştürücü değil.
• “Yağ yakıcılar”, elma sirkesi, keton tuzları ve detoks çayları: yağ kaybı için anlamlı bir kanıt yok. Paranı sakla.
• Çok günlük oruçlarda temel bir multivitamin ve (eksikliğin varsa) D vitamini makuldür. Diğer her şey için doktoruna sor.

Hunger Wave, yayımlanmış araştırmalara dayalı genel eğitim bilgileri sunar. Tıbbi tavsiye değildir ve bir sağlık uzmanına danışmanın yerini tutmaz. Kendini kötü hissedersen orucu bırak ve yardım al.