İç organ yağı neden önemli

Organlarının çevresindeki yağ sana zarar veren yağdır — ve ilk tepki veren de odur.

Önemli noktalar

• İç organ (visseral) yağı karaciğerinin, bağırsaklarının ve kalbinin çevresinde bulunur. Deri altı yağından farklı olarak metabolik açıdan aktiftir; iltihaplanmayı ve insülin direncini tetikler.
• Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, karaciğer yağlanması ve bazı kanserlerle güçlü bir bağlantısı vardır — “normal” kilodaki insanlarda bile.
• Evdeki en iyi ölçüm bel-boy oranıdır: belini boyunun yarısının altında tut (oran 0,5'in altında).
• İyi haber: enerji açığı yarattığında genellikle ilk küçülen iç organ yağıdır — oruç, bu açığı sürdürmeyi kolaylaştırır.
• Belini haftada bir, göbek hizasından, gevşek hâlde ve nefes verdikten sonra ölç. Tek bir ölçümden çok eğilim önemlidir.

Hunger Wave, yayımlanmış araştırmalara dayalı genel eğitim bilgileri sunar. Tıbbi tavsiye değildir ve bir sağlık uzmanına danışmanın yerini tutmaz. Kendini kötü hissedersen orucu bırak ve yardım al.