Добавки: що справді варте того

Майже нічого — крім електролітів.

Головне

• Натрій, магній і калій (з їжі) — єдині добавки з переконливими доказами того, що вони роблять голодування легшим і безпечнішим.
• Креатин (3–5 г на день) допомагає зберегти силу й м'язи під час схуднення і практично не містить калорій.
• Кофеїн і зелений чай (EGCG) трохи посилюють окиснення жирів — корисно, але не революційно.
• «Жироспалювачі», яблучний оцет, кетонові солі й детокс-чаї: вагомих доказів користі для спалювання жиру немає. Побережи гроші.
• При багатоденному голодуванні доречні базовий мультивітамін і вітамін D (при дефіциті). Про все інше запитай лікаря.

Hunger Wave надає загальну освітню інформацію, що ґрунтується на опублікованих дослідженнях. Це не медична консультація і не заміна візиту до лікаря. Припини голодування і звернись по допомогу, якщо почуваєшся погано.