Чому вісцеральний жир такий важливий

Жир навколо органів — той, що шкодить, і той, що йде першим.

Головне

• Вісцеральний жир оточує печінку, кишківник і серце. На відміну від підшкірного, він метаболічно активний і провокує запалення та інсулінорезистентність.
• Він тісно пов'язаний із діабетом 2 типу, хворобами серця, жировою хворобою печінки та деякими видами раку — навіть у людей із «нормальною» вагою.
• Найкращий домашній показник — співвідношення талії до зросту: тримай талію меншою за половину зросту (співвідношення нижче 0,5).
• Добра новина: при дефіциті енергії вісцеральний жир зазвичай зменшується першим, а голодування допомагає утримувати цей дефіцит.
• Вимірюй талію раз на тиждень на рівні пупка, розслабившись, після видиху. Динаміка важливіша за один замір.

Hunger Wave надає загальну освітню інформацію, що ґрунтується на опублікованих дослідженнях. Це не медична консультація і не заміна візиту до лікаря. Припини голодування і звернись по допомогу, якщо почуваєшся погано.