Những gì không phá vỡ nhịn ăn

Nước, cà phê đen, trà không đường và muối là bạn của bạn.

Điểm chính

• Bất cứ thứ gì gần như không có calo đều giữ bạn ở trạng thái nhịn ăn: nước, nước có ga, cà phê đen, trà không đường, muối và hầu hết bột điện giải không đường.
• Caffeine giảm nhẹ cảm giác thèm ăn và tăng oxy hóa mỡ. Hai đến ba tách rải trong ngày là ổn với hầu hết mọi người.
• Sữa, kem, đường, mật ong, nước ép và nước hầm xương đều có calo. Một chút sữa sẽ không phá hỏng tất cả, nhưng đó không phải là nhịn ăn “sạch”.
• Chất tạo ngọt không calo không làm tăng insulin đáng kể, nhưng với một số người chúng kích thích cơn thèm. Hãy thử một tuần không dùng và xem sao.
• Tránh caffeine sau đầu giờ chiều — ngủ kém là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây thèm ăn vào hôm sau.

Hunger Wave cung cấp thông tin giáo dục chung dựa trên các nghiên cứu đã công bố. Đây không phải lời khuyên y tế và không thay thế việc thăm khám với chuyên gia y tế. Hãy dừng nhịn ăn và tìm trợ giúp nếu bạn thấy không khỏe.