Giai đoạn chững và chiếc cân

Cân nói dối mỗi ngày. Vòng eo nói thật mỗi tuần.

Điểm chính

• Cân nặng dao động 1–2 kg mỗi ngày là do nước, muối và lượng thức ăn — không phải mỡ. Hãy nhìn vào trung bình tuần.
• Giảm mỡ chậm lại khi bạn nhẹ đi. Đó là vật lý, không phải thất bại. Hãy xem lại lượng đạm, giấc ngủ và chất lượng khung giờ ăn.
• Theo dõi những chiến thắng ngoài cân nặng: vòng eo, năng lượng, giấc ngủ, quần áo vừa vặn hơn, huyết áp, nhịn ăn dễ hơn.
• Một tuần ăn ở mức duy trì có kế hoạch có thể thiết lập lại hormone thèm ăn và động lực — tốt hơn là bỏ cuộc.

Hunger Wave cung cấp thông tin giáo dục chung dựa trên các nghiên cứu đã công bố. Đây không phải lời khuyên y tế và không thay thế việc thăm khám với chuyên gia y tế. Hãy dừng nhịn ăn và tìm trợ giúp nếu bạn thấy không khỏe.