Vì sao mỡ nội tạng quan trọng

Lớp mỡ quanh nội tạng mới là thứ gây hại — và cũng là thứ phản ứng đầu tiên.

Điểm chính

• Mỡ nội tạng nằm quanh gan, ruột và tim. Khác với mỡ dưới da, nó hoạt động chuyển hóa mạnh và thúc đẩy viêm cùng kháng insulin.
• Nó liên quan chặt chẽ đến tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, gan nhiễm mỡ và một số bệnh ung thư — ngay cả ở người có cân nặng “bình thường”.
• Thước đo tại nhà tốt nhất là tỷ lệ eo/chiều cao: giữ vòng eo dưới một nửa chiều cao (tỷ lệ dưới 0,5).
• Tin vui: mỡ nội tạng thường là loại giảm đầu tiên khi bạn tạo thâm hụt năng lượng — và nhịn ăn giúp duy trì thâm hụt đó dễ hơn.
• Đo vòng eo hàng tuần ngang rốn, thả lỏng, sau khi thở ra. Xu hướng quan trọng hơn một lần đo đơn lẻ.

Hunger Wave cung cấp thông tin giáo dục chung dựa trên các nghiên cứu đã công bố. Đây không phải lời khuyên y tế và không thay thế việc thăm khám với chuyên gia y tế. Hãy dừng nhịn ăn và tìm trợ giúp nếu bạn thấy không khỏe.