哪些东西不会中断断食

水、黑咖啡、纯茶和盐都是你的好朋友。

要点

• 几乎不含热量的东西都不会中断断食：水、气泡水、黑咖啡、纯茶、盐，以及大多数无糖电解质粉。
• 咖啡因能适度降低食欲、增加脂肪氧化。对大多数人来说，一天分开喝两三杯没有问题。
• 牛奶、奶油、糖、蜂蜜、果汁和骨汤确实含有热量。加一点点牛奶不会毁掉一切，但那就不算“纯净”断食了。
• 零卡甜味剂不会明显升高胰岛素，但对某些人会引发食欲。试着一周不碰，看看有什么变化。
• 午后早些时候起就别再摄入咖啡因——睡眠不足是第二天食欲暴涨的最大原因之一。

Hunger Wave 提供的是基于已发表研究的一般性教育信息，不构成医疗建议，也不能替代医疗专业人士的咨询。如感到不适，请停止断食并寻求帮助。