为什么内脏脂肪很重要

包裹着器官的脂肪才是真正伤害你的——也是最先做出反应的。

要点

• 内脏脂肪围绕在肝脏、肠道和心脏周围。与皮下脂肪不同，它具有代谢活性，会引发炎症和胰岛素抵抗。
• 它与 2 型糖尿病、心脏病、脂肪肝和某些癌症密切相关——即使体重“正常”的人也不例外。
• 在家最好的衡量方法是腰高比：让腰围保持在身高的一半以下（比值低于 0.5）。
• 好消息：当你制造能量缺口时，内脏脂肪通常是最先缩小的——而断食能让这个缺口更容易维持。
• 每周在肚脐水平测量一次腰围，放松，呼气后测。趋势比单次读数更重要。

Hunger Wave 提供的是基于已发表研究的一般性教育信息，不构成医疗建议，也不能替代医疗专业人士的咨询。如感到不适，请停止断食并寻求帮助。