哪些東西不會中斷斷食

水、黑咖啡、無糖茶和鹽都是你的好朋友。

重點整理

• 幾乎沒有熱量的東西都不會中斷斷食：水、氣泡水、黑咖啡、無糖茶、鹽，以及大多數無糖的電解質粉。
• 咖啡因能適度降低食慾、增加脂肪氧化。對大多數人來說，一天分開喝兩三杯沒問題。
• 牛奶、鮮奶油、糖、蜂蜜、果汁和大骨湯確實含有熱量。加一點點牛奶不會毀了一切，但那就不算「乾淨」的斷食了。
• 零卡甜味劑不會明顯提高胰島素，但對某些人會引發嘴饞。試著一週不碰，看看有什麼變化。
• 下午過後就別再攝取咖啡因——睡不好是隔天嘴饞大爆發的最大原因之一。

Hunger Wave 提供的是根據已發表研究的一般衛教資訊，不是醫療建議，也不能取代醫療專業人員的諮詢。如果覺得不舒服，請停止斷食並尋求協助。