為什麼內臟脂肪很重要

包圍著器官的脂肪才是真正傷害你的——也是最先有反應的。

重點整理

• 內臟脂肪包圍在肝臟、腸道和心臟周圍。與皮下脂肪不同，它具有代謝活性，會引發發炎與胰島素阻抗。
• 它與第 2 型糖尿病、心臟病、脂肪肝和某些癌症密切相關——就算體重「正常」的人也不例外。
• 在家最好的評估方法是腰圍身高比：讓腰圍保持在身高的一半以下（比值低於 0.5）。
• 好消息：當你製造熱量赤字時，內臟脂肪通常是最先縮小的——而斷食讓這個赤字更容易維持。
• 每週在肚臍高度量一次腰圍，放鬆，吐氣後量。趨勢比單次數字更重要。

Hunger Wave 提供的是根據已發表研究的一般衛教資訊，不是醫療建議，也不能取代醫療專業人員的諮詢。如果覺得不舒服，請停止斷食並尋求協助。