給女性的提醒

斷食對女性同樣有效——但請溫和一點起步，並傾聽你的生理週期。

重點整理

• 針對女性的試驗顯示，限時進食帶來的體重與代謝好處和男性相近。
• 有些女性在激進斷食時會發現週期改變或睡眠變差。請從 12–14 小時開始，慢慢進階。
• 可以考慮在月經前一週放輕鬆一點，那時的飢餓感和能量需求會自然升高。
• 懷孕、備孕或哺乳中請勿斷食。如果你有多囊性卵巢症候群（PCOS）或甲狀腺問題，請諮詢醫師——斷食可能有幫助，但需要監督。

Hunger Wave 提供的是根據已發表研究的一般衛教資訊，不是醫療建議，也不能取代醫療專業人員的諮詢。如果覺得不舒服，請停止斷食並尋求協助。