Videnskab, gjort enkelt
Alt her bygger på fagfællebedømt forskning. Ingen hype, ingen magi.
Sådan forbrænder faste fedt
Den metaboliske kontakt: fra sukker til fedt på cirka 12–16 timer.
Derfor betyder visceralt fedt noget
Fedtet omkring dine organer er det, der skader dig – og det første, der reagerer.
Sult kommer i bølger
Ghrelin stiger ved dine sædvanlige måltider og falder igen – uanset om du spiser eller ej.
Elektrolytter: den manglende brik
De fleste tilfælde af hovedpine, træthed og svimmelhed under faste skyldes natrium, ikke sult.
Bevæg dig, og fast bedre
Gåture gør fasten lettere; styrketræning sikrer, at det, du taber, ikke er muskler.
Det, der ikke bryder en faste
Vand, sort kaffe, ren te og salt er dine venner.
Søvn og cravings
Én kort nat gør morgendagens faste dobbelt så svær.
Hvad du skal spise, når du spiser
Faste åbner døren; madens kvalitet afgør, hvor langt du kommer igennem den.
Sådan bryder du en faste
Måden, du afslutter en faste på, afgør, hvordan du har det bagefter.
Kosttilskud: hvad der faktisk er pengene værd
Næsten ingenting – bortset fra elektrolytter.
Psykologien i at holde ved
Viljestyrke er upålidelig. Det er systemer ikke.
Plateauer og vægten
Vægten lyver dagligt. Din talje fortæller sandheden ugentligt.
Til kvinder
Faste virker for kvinder – men start blidere, og lyt til din cyklus.
Hvornår du ikke bør faste & faresignaler
Faste er et værktøj. Brugt forkert gør værktøjer skade.
