Tiede, yksinkertaistettuna
Kaikki täällä perustuu vertaisarvioituun tutkimukseen. Ei hypeä, ei taikuutta.
Miten paasto polttaa rasvaa
Aineenvaihdunnan kytkin: sokerista rasvaan noin 12–16 tunnissa.
Miksi viskeraalisella rasvalla on väliä
Sisäelinten ympärillä oleva rasva on se, joka vahingoittaa – ja se reagoi ensimmäisenä.
Nälkä tulee aaltoina
Greliini nousee tavallisina ruoka-aikoinasi ja laskee sitten – söitpä tai et.
Elektrolyytit: puuttuva palanen
Useimmat paaston päänsäryt, väsymys ja huimaus johtuvat natriumista, eivät nälästä.
Liiku, niin paastoat paremmin
Kävely helpottaa paastoa; voimaharjoittelu estää lihasten katoamisen painon mukana.
Mikä ei katkaise paastoa
Vesi, musta kahvi, maustamaton tee ja suola ovat ystäviäsi.
Uni ja mieliteot
Yksi lyhyt yö tekee huomisesta paastosta kaksi kertaa vaikeamman.
Mitä syödä, kun syöt
Paasto avaa oven; ruoan laatu ratkaisee, kuinka pitkälle siitä kuljet.
Miten paasto puretaan
Tapa, jolla päätät paaston, ratkaisee, miltä sinusta tuntuu sen jälkeen.
Lisäravinteet: mikä oikeasti kannattaa
Lähes ei mikään – paitsi elektrolyytit.
Sinnikkyyden psykologia
Tahdonvoima on epäluotettava. Järjestelmät eivät ole.
Tasanteet ja vaaka
Vaaka valehtelee päivittäin. Vyötärösi kertoo totuuden viikoittain.
Huomioita naisille
Paasto toimii naisilla – mutta aloita hellävaraisemmin ja kuuntele kiertoasi.
Milloin ei kannata paastota & varoitusmerkit
Paasto on työkalu. Väärin käytettynä työkalut satuttavat.
