Vitenskap, forenklet
Alt her bygger på fagfellevurdert forskning. Ingen hype, ingen magi.
Slik forbrenner faste fett
Den metabolske bryteren: fra sukker til fett på cirka 12–16 timer.
Hvorfor visceralt fett betyr noe
Fettet rundt organene dine er det som skader deg – og det første som reagerer.
Sult kommer i bølger
Ghrelin stiger ved de vanlige måltidene dine og synker igjen – enten du spiser eller ikke.
Elektrolytter: den manglende brikken
Det meste av hodepine, tretthet og svimmelhet under faste skyldes natrium, ikke sult.
Beveg deg for å faste bedre
Gåturer gjør fasten lettere; styrketrening sørger for at det du mister ikke er muskler.
Det som ikke bryter en faste
Vann, svart kaffe, ren te og salt er vennene dine.
Søvn og sug
Én kort natt gjør morgendagens faste dobbelt så vanskelig.
Hva du bør spise når du spiser
Faste åpner døren; matkvaliteten avgjør hvor langt du kommer gjennom den.
Slik bryter du en faste
Måten du avslutter en faste på, avgjør hvordan du føler deg etterpå.
Kosttilskudd: hva som faktisk er verdt det
Nesten ingenting – bortsett fra elektrolytter.
Psykologien bak å holde ut
Viljestyrke er upålitelig. Det er ikke systemer.
Platåer og vekten
Vekten lyver daglig. Midjen din forteller sannheten ukentlig.
Til kvinner
Faste fungerer for kvinner – men start mer skånsomt og lytt til syklusen din.
Når du ikke bør faste & faresignaler
Faste er et verktøy. Brukt feil kan verktøy skade.
