Vetenskap, förenklad
Allt här bygger på granskad forskning. Ingen hype, ingen magi.
Så förbränner fasta fett
Den metabola växeln: från socker till fett på ungefär 12–16 timmar.
Därför spelar bukfettet roll
Fettet runt organen är det som skadar dig — och det första som svarar.
Hungern kommer i vågor
Ghrelin stiger vid dina vanliga måltider och sjunker sedan — oavsett om du äter eller inte.
Elektrolyter: den saknade pusselbiten
Det mesta av huvudvärken, tröttheten och yrseln vid fasta beror på natrium, inte hunger.
Rör dig för att fasta bättre
Promenader gör fastan lättare; styrketräning ser till att vikten du tappar inte är muskler.
Vad som inte bryter fastan
Vatten, svart kaffe, rent te och salt är dina vänner.
Sömn och sug
En enda kort natt gör morgondagens fasta dubbelt så svår.
Vad du bör äta när du äter
Fastan öppnar dörren; matkvaliteten avgör hur långt du går genom den.
Så bryter du en fasta
Sättet du avslutar fastan på avgör hur du mår efteråt.
Kosttillskott: vad som faktiskt är värt det
Nästan ingenting — utom elektrolyter.
Psykologin bakom att hålla ut
Viljestyrka är opålitlig. Det är inte system.
Platåer och vågen
Vågen ljuger dagligen. Midjan säger sanningen varje vecka.
Att tänka på för kvinnor
Fasta fungerar för kvinnor — men börja mjukare och lyssna på din cykel.
När du inte bör fasta & varningstecken
Fasta är ett verktyg. Fel använda kan verktyg skada.
